co zrobić z

ponowna prośba o wprowadzenie w świat tych skrótów epoc,pte itd jak i wskazówki do efektywnego ajerobowania. Czy mam zrobić minę kota ze Shreka, żeby ktoś się zlitował i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie [...]

[...] dotyczące planowanych wzrostów muszą być conajmniej dwukrotnie większe od poprzednio uzyskanych wyników ..... a to już jest spora zagwozdka jak to bez "wspomagaczy" zrobić ...... ..... a ja bardzo nie lubię przegrywać .... ;-) :-> - szczególnie z poczynionymi założeniami .... ( dla jasności : przegrana z solidnymi przeciwnikami zupełnie [...]

[...] dodatnim 12/10/8/8 -rozpiętki na skosie dodatnim 10/10/10/10 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 + drop set 3.Krzyżowanie linek w bramie:12/10/10 ( możesz to zrobić jednorącz na wyciągu) Runner21 niestety nigdy wcześniej nie słyszałem o czymś takim więc wolałbym się nie wypowiadać bazując tylko na recenzjach. KropaSLU a na kakao [...]

[...] 12szt x5 12szt x5 12szt x5 H Francuz lina na wyciągu dolnym 4szt x10 Filmy jutro. Komentarz: BSq – To w ramach poprawy techniki. Progresja z Indigo. Chest dips – Planowałem zrobić rampa3, ale to może w przyszłości. 8-4-2 bardzo fajnie weszło. WL+ – OK. Więcej mocy niż po 6x6 w dipsach. Wycisk ściskający – W sumie bez rewelacji. Spodziewałem się [...]

Nie wiem, to musialabys sie pytac BL, ale ty masz dwa sporty a tu nie da sie na dwa fronty dobrze zrobic. Tak dluga przerwa to trzeba sie liczyc ze spadkami, co nie zrobisz. A z mojego punktu widzenia troche odskoczni sie przyda, zwlaszcza, ze juz przez najblizsze tygodnie bedziesz co innego robila, bo dieta jest bardzo ostra.

No co ty ja nic z tych rzeczy, jeszcze nie upadlam na glowe Ja tylko czytam i sie dziwie, bo jakby sie nie patrzec to wszytskie opowiesci odchudzajacych sie kobiet sa ponizej 1500kcal. A ty nie filozofuj, jeszcze troche, samozaparcia i bedzie dobrze. A moze nie za jednym razem do konca tylko sobie w polowie dluzsza przerwe zrobic i zobaczyc co sie [...]

[...] - Dzień 5 Siemano! Rano wleciałem na siłownię, a o 13 wlatuje do roboty.. Coraz bardziej myślę od wyjazdem za granicę gdzieś w kwietniu! Dziś na siłowni jeden cel miałem - zrobić te siady i jednak się nie udało.. Trochę zabrakło, no ale cóż nie ma co płakać tylko lecimy dalej tutaj! Trening: 1.Przysiady ze sztangą 5x116kg, 5x124kg, 4x130kg [...]

26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]

[...] się :) Wznosy bioder w leżeniu na plecach... Biorę ławkę płaską (lub step?), kładę na na plecach przy niej, ręce wzdłuż tułowia i unoszę biodra czy tak? Tylko progres jak tu zrobić? Bo to bez obciążenia? Lipidogram mogłabym zrobić. Trzeba by rano wstać ;) Postaram się to zaplanować na piątek. Czyli cholesterol z podziałem na frakcje, [...]

[...] mi się podobają. Przyznaję – jest ciekawiej niż na spinningu %-) Będę urozmaicać. Martucca, raz w tygodniu taka wytrzymałość czy częściej? Chciałabym jeszcze w tym tygodniu zrobić interwały (na spinnie znów bym zrobiła – może tym razem się uda wszystkie pięć 30/30) i miękkie nogi spróbować zrobić. Zobaczymy, jak wyjdzie. Póki co - wszystko mnie [...]

[...] lekki dyskomfort. Jedynie przy rozpiętkach na płaskiej musiałem po 4 pow odpuścić i przejśc na maszynę bo rwało w lewym barku a na skosie w dół to nawet 1pow nie dałem rady zrobić. Oprócz tego reszta treningu bdb. Siła mocno skoczyła w górę. WL 120x8, i 130x6 także zadowolony. Uginanie na modlitewniku łamną 60x8 także nawet lepiej jak przed [...]

aDw No niestety z tym to u mnie lipa już od długiego czasu, no ale faktycznie chyba czas najwyższy coś z tym zrobić Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 60x10, 80x4, 100x4, 117x12, 142x6 -hipthrust 10x185, 20x172 -boxy 20x155, 10x175 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami [...]

No ja już zobaczyłem, że to u mnie się na pewno lepiej sprawdzi Jeszcze moment operacji tylko to potwierdził Gdzie przed szpitalem jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego [...]

Koniu, przekierowano mnie do Ciebie:) Właśnie kończę 2 opakowanie Dyma burn extreme (z przerwą 2 tyg.) i mam wrażenie że stoję w miejscu...Trening jest, dieta będzie (wiem - dieta jest podstawą i zamierzam się teraz twardo trzymać). Co myślisz - odstawić dymaburn na 2 tyg. i znowu wrócić, czy kupić coś innego? jak stoisz w miejscu to wiń za to [...]

[...] są tutaj http://www.sfd.pl/zrzucenie_brzucha_i_pocz%C4%85tek_pracy_nad_sylwetk%C4%85-t408210.html tylko proszę to rozpatrywać w kategoriach czysto amatorskich. Chciałem po prostu zrzucić brzuch, a w trakcie stwierdziłem, że może zrobić to raz a dobrze i popracować bardziej nad sylwetką. Ale to już plan bardziej rozłożony w czasie. Pozdrawiam

Witam , kończę drugie opakowanie scorcha i mam kilka pytań. Na scorchu jadę już z półtorej miecha , nie chcę robić przerw w spalaczu chcę wrzucić jeszcze jednego i wtedy zrobić przerwę we wrześniu , 2 i pół miesiąca na spalaczach czy to nie za długo?. Ze scorcha jestem zadowolony , aczkolwiek chciałbym coś nowego. Nie chcę niczego z efką, johi , [...]

[...] dałem dupy na całej linii. Może nie całkowicie dzień potoczył się źle z mojej winy, ale zwierze wam się. Rano pojechałem do szkoły, wracając zaparkowałem przy biedrze by zrobić zakupy to jakiś dostawczak zajechał mi wyjazd i musiałem czekać dobrą godzine. Z nerwów zjadłem loda XD potem spakowałem się na siłkę, a tutaj tato wyskoczył by jechać [...]

[...] puka co zauważam na plus? siła mi się zwiększyła i powiem Wam , że naprawdę lżej i lepiej mi sie pracuję w oborze %-) no ten, teraz trening który tam się dziś nie chciało zrobić 1) plank max czas 51s/50/50/60 1m3s/53/58/53 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 2)Wznosy z opadu 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15 15/15/15/15 3)Zbieranie [...]

[...] analizę sytuacji. Nie wiem, ja bym chodziła po ścianach, jakby nagle mi przybyło 5 cm w talii ot tak. Pytanie brzmi co się zmieniło od kwietnia? Profil hormonalny można zrobić, nie zaszkodzi, ale tak czy siak problemy hormonalne też wynikają najczęściej ze zmian w stylu życia, aktywności, diecie. I to nie jest kwestia, że "trochę nie idzie" [...]

[...] też miałam 10 fal uderzeniowych i w tym czasie żadnych ćwiczeń. Nadinka ja rozumiem. Mam bardzo podobny problem, tylko z ręką. Z jeden strony rozsądek podpowiada żeby po ME zrobić przerwę i wyleczyć porządnie rękę, bo to nie ma sensu. Ból mnie ogranicza w treningach i pewnie na zawodach też przez to są gorsze wyniki. A serce mówi że szkoda. Bo [...]